Luso Fruta power on!

A 2ª edição do Luso Fruta power On já está aí à porta! É no próximo dia 29 de Outubro no Pavilhão Municipal Casal Vistoso, em Lisboa Entre as 14h e as 19h.

Um evento que junta a força feminina num dia dedicado ao deporto, alimentação saudável e solidariedade.

Isto porque metade da verba dos bilhetes irá ser doada à Associação Laço.

Durante as actividades não irá faltar a  Luso Fruta, bebida à base de água e sumo de fruta natural sem corantes nem conservantes adicionados. Somente os açúcares naturais da fruta.

Eu como não posso fazer esforços vou mesmo ficar-me pela água mas vai ser certamente um  tarde diferente e cheia de "boa onda".

Os bilhetes estão à venda nos locais habituais e os preços têm um valor Entre 6€ e 12€.

Podem consultar tudo no site do evento 

Http://lusopoweron.pt.

E partilhem as vossas fotos do evento!!!

Camo Jumpsuit

 Jumpsuit - Zara| mala - Zadig et Voltaire | ténis - All star | gargantilha - Urban outffiters

 Os macacões são daquelas peças que gosto mesmo muito. Quando não sabemos o que havemos de vestir o macacão é perfeito. 

Aqui foi combinado com os meus converse all star (parece que nunca os tiro não é?) pois tinha uma festa de aniversário de crianças e gosto de estar prática e confortável nessas alturas...

Ossos Fortes

A máxima "somos o que comemos" também se aplica aos nossos ossos.

A estrutura óssea é composta por tecido vivo que também precisa dos nutrientes certos para se manter forte e saudável.

Com a aproximação do Dia Mundial de Osteoporose, celebrado a 20 de Outubro, nunca é demais relembrar dos nutrientes essenciais para que a prevenção desta doença seja feita logo desde muito cedo! 

Uma dieta rica em cálcio e vitamina D combinada com o exercício físico regular ajuda a melhorar a saúde dos nossos ossos em qualquer idade. Desde as crianças aos mais idosos.

É muito importante incluir na alimentação leite (grande fonte de cálcio) e seus derivados, verduras, como a couve, as conservas com espinhas moles como sardinhas e carapaus, as nozes ou o tofu. 

A vitamina D é essencial para ajudar na absorção do cálcio dos alimentos no intestino. A exposição solar moderada é muito importante e consumir alimentos com elevado teor de vitamina D como o atum, salmão, cogumelos shitake e a gema de ovo.

É importante manter os nossos ossos saudáveis e incluir estes hábitos alimentares desde criança para evitar problemas futuros. 

Graças a Deus a Clarinha come legumes sem problema...já em relação ao leite não é grande fã, apesar de ter mamado até aos dois anos de idade. Ainda assim, adora os derivados do leite o que é um descanso para nós.

Podem encontrar mais informações na Associação Portuguesa de 

Osteoporose que neste momento sob o mote "Desafie os seus Ossos, abrace o seu Futuro" leva a cabo um conjunto de actividades de consciencialização da população.

Vamos cuidar de nós?

The BIRKIN BASKET

vestido - Zara | ténis - All Star| lenço - Zara

ADORO cestas e esta Birkin Basket fez as minhas delícias. Inspirada na famosa cesta de vime que Jane Birkin usava mas esta 100% de confeccção portuguesa.

Perfeita no verão mas porque não arriscar nos looks outonais e de Inverno.

A moda somos nós que a fazemos e o meu #janebirkenbasket vai andar comigo nesta estação ;)